Corra porra, corra!

Então...


Me matriculuei na academia no sábado, né? Foi intenso...

Como eu já vinha contando aqui, eu vinha me arrastando pelo calçadão da praia há algum tempo. No início, completamente incapaz de correr, mas fui evoluindo a cada semana.

Estava tudo planejado – me matricularia na academia nesse sábado para intensificar os treinos e para não depender do bom tempo para levar esse corpinho roliço pra correr. Fiz isso!

No próprio sábado me aventurei na esteira, que passa a ser meu novo habitat natural (amém!).
Caminhei 10 minutos, corri 22 minutos (sem parar) e completei 17 minutos alternando corrida com caminhada.

Eu não acreditei!!! Pois enquanto estava correndo no calçadão, só conseguia correr uns 6 minutos ou 10, no máximo.

Me desafiei novamente ontem (domingo, 27/06). Subi na esteira morrendo de medo de não conseguir performar como no sábado...

Os 10 primeiros minutos é desgraceira total – é o famoso “dá ou desce”. Então... eu dei, gente!!! Opaaa!!!
Fiz 10 minutos de caminhada, 30 minutos de corrida e 10 de caminhada alternando com corrida. Evolui 8 minutos de um dia para o outro!

Porém, falhei hoje de manhã, pois queria ter acordado as 05:30 pra correr mais e acabei dormindo além do que devia. Mas hoje à noite tem “compensation” – vou correr com ódio no coração, pois é assim que eu dou o melhor de mim!!!

Mas por que o ódio no coração?!? Porque não aguento mais a dor de ser invisível. De ver os homens se derretendo pelas mulheres realmente bonitas e não dando a mínima pra mim.

Eu só quero o meu namorado, pra sempre!!! Mas ser notada faz bem ao coração e meu coração está triste, pois estou me sentindo o cocô do cavalo do bandido, ou algo parecido...

E quando eu lembro disso, eu corro como se voltar a ser linda fosse a coisa mais importante no mundo pra mim – e agora é!

Estou resgatando a boa e velha Anna HT como ela deve ser: freak e fatal, em todos os sentidos.
Não é fácil sentir o cheiro inebriante da comida e resistí-la. Mas é muito mais difícil se olhar no espelho e pensar que você é a última criatura do universo que alguém olharia e desejaria. Então, mão na consciência gorda e já a corrida + LF´s.

"I don´t care if it hurts

I wanna a perfect body

I wanna a perfect soul"

Beijos,
Anna HT

A dieta do Rapha

É com muita satisfação que venho trazer a dieta que meu amigo, super thinspo, fez e perdeu 13 quilos em pouco mais de 2 meses.

Almoçamos juntos hoje e eu procurei saber cada detalhe desta façanha. Eu, logicamente, fiz uma cópia fiel do prato dele pra me inspirar!

O Rapha precisou , antes de tudo, ter algumas coisas em mente: Determinação, foco e disciplina, muita disciplina.

Ele conta que as primeiras semanas foram as piores, pois ele se desafiou a “reduzir o estômago” na marra. Como? Escassez de comida!

Mas toda ação gera uma reação.É preciso estar ciente disso antes de enfrentar essa barra. Não basta apenas parar de comer, é preciso pensar nas conseqüências desse ato.

Como consequência, o Rapha ficou muito deprimido nas primeiras semanas, mas depois , com o tempo, deixou de sentir fome porque seu estômago se acostumou a pequenas porções de comida e a fase depressiva passou.

Ele também pensou em desistir quando não obteve grandes resultados no primeiro mês, mas como ele tinha um outro propósito além da perda de peso, prosseguiu com a alimentação controlada e saudável e se surpreendeu : no segundo mês, ele deu uma secada bizarra!!!

Vamos aos passos da dieta do Rapha, que eu vou começar a partir de terça-feira (dia 22/06, dia da minha última prova tensa).

Primeiro mês:

Café da manhã – Ele não toma, pois se sente indisposto a comer de manhã e, quando come, fica enjoado. Mas é bom tomar pelo menos um copo de café com leite desnatado. Ele disse que se não sentisse tanto enjôo, ele tomaria café da manhã e , com certeza, não teria tanta fome na hora do almoço.

Almoço – Muita salada e uma proteína (porção bem servida de proteína).

O prato dele, nas primeiras semanas, não passava dos 350/360 gramas.

Jantar – Nada, só a fome e depressão.


Segundo mês:

Café da manhã – Bom, ele não toma café da manhã, né?

Almoço – Hoje em dia , o prato dele chega a pesar 450g. Mas vale destacar um detalhe – o que importa nesse passo não é o peso, mas a qualidade do que se está comendo.

Ele continua comendo salada, verdura e uma proteína. Só que aumentou a quantidade de salada, por isso o peso do prato aumentou também ;)


Jantar – Quando sente fome, come uma salada ou até mesmo um pão (se for o caso de sentir muita vontade), mas sempre com um intervalo mínimo de 3 horas antes de ir dormir. Comer e deitar, jamais!


Terceiro mês:

Seguindo a linha do segundo mês.

E o que é mais emocionante nisso tudo é que ele não fez exercício algum pra conseguir esse resultado. Logicamente, se alguém já estiver se exercitando, melhor ainda, porque vai potencializar o emagrecimento. Apenas recomendo incluir uma fatia de pão integral antes de se exercitar, pois servirá de combustível para o treino.


Boa sorte para nós!!!

Parabéns para o Rapha, você é nosso Thinspo!!!


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Paciência tem limite.

Paciência tem limite.

Eu tentei marcar o nutricionista, mas aí a secretária disse que primeiro vão precisar do resultado dos exames que a endócrino passou. FUUUUUUUCK!
Aloprei, já tô de saco cheio dessa bosta de tratamento integrado para iniciar uma dieta saudável(blá blá blá). Vou fazer LF´s e NF´s mesmo, essas coisas funcionam. Se não funcionam no Longo Prazo, é só fazer isso para o resto da vida - assim, tem que funcionar.
Do que adianta acordar de madrugada, se arrebentar toda na corrida e não fazer uma dieta rigorosa acompanhando tudo isso? NADA. Não adianta nada.
Dizem que os resultados aparecem na sexta semana de treino. Estou na quarta semana (no final dela), mas nem um sinal de emagrecimento, só o condicionamento físico que melhorou - ôooo, pelo menos isso, né?
Agora que passei a tomar Lipiblock e aumentei o tempo de treino, acredito que alguma coisa boa venha a acontecer. Mas não consigo esperar pacientemente, sacam?
Hoje estou fazendo VLF ( very LF)!!! E vou fazer isso no fim de semana e ainda vou intensificar os treinos aumentando os dias ( tenho ido, em média, 4 dias por semana) e meu objetivo é ir todos os dias, ou seja, ainda falta disposição pra acordar de madrugada nesses outros três dias que eu não vou e eles podem fazer toda diferença.
No final das contas ainda resta esperança, pois não queimei todos os meus cartuchos. Eu vou voltar a ser esqueleto, eu sei disso, mas tá muito difícil nesse meu ritmo. Eu preciso ser mais radical, assim como minha própria natureza deseja... I´m a freeeeak!
Legal,mas quais são os planos?

- Incluir atividades físicas nos fins de semana (já são 2 dias a +, melhor q 2 dias a -);
- LF´s nos fins de semana e VLF´s durante a semana;
- Nos treinos diários, aumentar o tempo de corrida e diminuir o tempo de caminhada;
- Parar de sentir pena de mim e começar a me achar mais fodona pq eu vou conseguir!!!

É isso, gente.
Não estou na TPM. Essa decisão foi racional e estou assumindo os riscos do negócio 0_0

Aos poucos estou retomando meu contato com o blog e isso é um ótimo sinal. Me faz muito bem estar aqui, ajuda-me a manter o foco, a receber inspiração no blog de vocês e a trocar experiências com vocês.

Olha "eu" posando de  piriguetchi daqui a alguns meses!!! hahahaha *Mentiraaaa*